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12 Anti Aging Tipps aus dem Alltag für eine junge Haut

Inhaltsverzeichnis

  • Hier sind einige Anti Aging Tipps, die Ihre Haut vor Alterung schützen können
    • 1. Verwenden Sie eine sanftere Gesichtsreinigung
    • 2. Gesichtsmassage
    • 3. Wöchentliches Peeling
    • 4. Verwenden Sie eine reichhaltigere Gesichtscreme
    • 5. Verbessern Sie Ihren Schonnenschutz
    • 6. Sonnenschutz von Innen
    • 7. Anti Aging über eine gute Ernährung
    • 8. Weniger Zucker essen
    • 9. Mehr bewegen
    • 10. Nicht mit Make-Up schlafen gehen.
    • 11. Training für Ihr Gesicht
    • 12. Holen Sie sich mehr Schönheitsschlaf

Anti Aging bzw. die Formel für jugendliche Haut könnte so einfach sein. Die Verwendung der richtigen Hautpflegeprodukte macht einen großen Unterschied um Anzeichen von Hautalterung wie Falten zu vermeiden.

Unsere Haut ist ein Organ, das sich im Laufe der Jahre verändert. Wenn Sie Ihre Hautpflege an diese Veränderungen anpassen, wird Ihre Haut gesund bleiben und optimal aussehen.

anti aging tipps

Hier sind einige Anti Aging Tipps, die Ihre Haut vor Alterung schützen können

1. Verwenden Sie eine sanftere Gesichtsreinigung

Wenn Sie Ihre Haut reinigen, tun Sie dies mit sanften Bewegungen und verwenden Sie einen Gesichtsreiniger für sehr sensible Haut. Dadurch neigt die Haut dazu weniger Fett zu produzieren und wird nicht so empfindlich im Laufe der Zeit. Selbst wenn Sie noch Akne bekommen, können Sie eine sanftere Gesichtswäsche anstelle einer trockenen Aknewäsche durchführen.

Bitte beachten Sie, dass Sie mit sanften, kreisförmigen Bewegungen Ihr Gesicht waschen. Starkes Schrubben könnte bereits empfindliche Haut reizen und die Alterung beschleunigen.

2. Gesichtsmassage

Nehmen Sie sich jede Nacht eine Minute Zeit, um Ihre Hautpflegeprodukte einzumassieren, was wiederum hilft, Ihre Gesichtsmuskulatur zu straffen. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Fingerspitzen in entgegengesetzte Richtungen auf jeder Hand, dies fördert die Elastizität und bricht das Spannungsmuster und hilft, eine Degeneration des Gewebes zu verhindern.

3. Wöchentliches Peeling

Unsere Haut verliert regelmäßig abgestorbene Zellen und bildet alle 28 Tage eine neue Schicht. Aber dieser Prozess kann sich mit der Zeit verlangsamen, was zu einem stumpf aussehenden Teint und rauen Flecken führt. Um diese Anhäufung zu entfernen, peelen Sie sie wöchentlich ab, damit die Haut heller wird.

4. Verwenden Sie eine reichhaltigere Gesichtscreme

Da die Öldrüsen mit zunehmendem Alter weniger aktiv werden, braucht die Haut eine gute Befeuchtung, um feine Linien und Falten zu minimieren.

Am einfachsten ist es Ihre normale Gesichtscreme bzw. Feuchtigkeitscreme auf eine reichhaltigere umzustellen. Das wird helfen, Wasser in den Zellen zu binden und tiefen Spalten aufzufüllen.

5. Verbessern Sie Ihren Schonnenschutz

Durch das regelmäßige Nutzen von Sonnenschutz mit einem LSF (Lichtschutzfaktor) von 30 oder höher, halten Sie die Haut gesund. Verfärbungen, Unebenheiten und Altersflecken können Sie so besser vermeiden. Doch Vorsicht, nicht alle Sonnenschutzmittel sind der Aufgabe gewachsen Ihre Haut vor dem Altern zu schützen.

Nutzen Sie am besten eine Sonnencreme mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Vermeiden Sie wenn es möglich ist Sprays und Gel mit Alkoholanteilen. Denn das kann Ihre Haut schnell austrocknen. Suchen Sie am besten nach Sonnenschutzmitteln, die Antioxidantien enthalten, um das Kollagen in den Hautzellen zu schützen.

6. Sonnenschutz von Innen

Bestimmte Lebensmittel erhöhen nachweislich das Lycopin, den hauteigenen Sonnenschutz. Als Antioxidantien in Tomaten und anderen roten bzw. orangen Früchten und Gemüse kann es Ihren Sonnenschutz um bis zu 30% auf eine natürliche Weise erhöhen.

Die beste Quelle für einen Sonnenschutz von Innen ist Tomatenmark. Aber auch Grüner Tee trägt zum Schutz vor Sonne bei. Denn er  enthält auch Koffein, welches hilft, das Hautkrebsrisiko zu senken. Es gibt noch viele weitere Nahrungsmittel, die uns vor der Sonnenstrahlung schützen können. Doch Vorsicht: Sie müssen diese Lebensmitte regelmäßig über einen längeren Zeitraum essen. Es reicht nicht aus Tomatenmark vor dem Sonnenbaden zu essen. Das wäre fatal.

7. Anti Aging über eine gute Ernährung

Das was wir in unseren Köper durch Nahrung ausnehmen, hat einen sehr starken Einfluss auf unser Äußeres. Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu sich zunehmen, die unser größtes Organ, die Haut die Haut mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Sie sollten alles vermeiden, was dehydrieren wirkt, wie Alkohol oder Rauchen. Was viele nicht wissen ist, dass Lebensmittel mit hohem Zucker- und Kohlenhydratanteil den Glykierungsprozess beschleunigen und uns so schneller altern lassen. Was das genau ist, finden Sie direkt im nächsten Punkt.

Entscheiden Sie sich stattdessen für mehr Protein in Ihrer Ernährung, einschließlich Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Bohnen und Hülsenfrüchte, um den Aufbau von Kollagen zu fördern.

8. Weniger Zucker essen

Eine zuckerreiche Ernährung beschleunigt den Prozess der Glykierung, der die Haut schneller altern lässt. Glykierung ist, wenn sich überschüssige Glukose aus dem Blutkreislauf an die Proteine der Haut bindet und sie dadurch spröde und steif macht.

Tauschen Sie zuckerhaltige Leckereien gegen Anti-Aging-Antioxidantien wie dunkle Beeren, Avocados und grüne Säfte.

9. Mehr bewegen

Bewegung ist für die Haut genauso gut wie für den Körper, und ein Grund dafür ist, dass sie eine Verbindung namens IL 15 freisetzt, die den Zelltod verhindert. Eine Hautstudie der McMaster University in Kanada ergab, dass Teilnehmer, die drei Monate lang nur an zwei Radtouren pro Woche teilnahmen, Veränderungen zeigten, von denen Sie berichteten, dass Sie die Haut bis zu Jahrzehnte jünger aussehen ließen.

10. Nicht mit Make-Up schlafen gehen.

Sie sollten niemals mit einem unsauberen Gesicht schlafen gehen. Da es die Poren sofort verstopft, dehnt und mit der Zeit den Kollagenabbau beschleunigt. Denken sie dabei an unsren ersten Punkt über die sanfte Gesichtsreinigung.

11. Training für Ihr Gesicht

Unser  Gesicht braucht Bewegung um die Elastizität der Haut und Muskeln zu erhalten. Wenn wir unsere Gesichtsmuskeln nicht trainieren, können sie nachlassen. Je mehr wir also das Gesicht bewegen, desto mehr behalten wir unsere Elastizität und Geschmeidigkeit. Also immer schon viele Grimassen ziehen und Lachen.

12. Holen Sie sich mehr Schönheitsschlaf

7-8 Stunden schlafen sollten Sie wenn es möglich ist immer. Wenn wir schlafen, regeneriert sich unsere Haut selbst. Neue Zellen wachsen um ältere zu ersetzen. Das Vorgang (Wachstumshormon) funktioniert nur nachts, so dass Schönheitsschlaf kein Mythos ist.

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