Gesundheit und Wohlbefinden für einen starken Körper

Die Prioritätensetzung für Ihre Gesundheit ist keine leichte Aufgabe. Besonders wenn das Internet und die Medien uns mit widersprüchlichen Ratschlägen darüber überschwemmen, was funktioniert. Für viele von uns bedeutet der Versuch, gesund zu leben, dass wir uns mit Begeisterung zu kühnen Plänen mit großen Versprechungen verpflichten.

Ob es sich nun um einen intensiven Fitnessplan oder um eine wundersame Diät handelt, die auf mysteriöse Weise eine fettverbrennende Wirkung zeigt.  Extreme Änderungen in der Lebensweise und in den Gewohnheiten sind für die meisten Menschen normalerweise nicht der beste Weg.

Deshalb haben wir nach echten Wegen und Methoden gesucht, um es richtig zu machen und Produkte gefunden, die Ihnen tatsächlich helfen können, diese Gesundheitsziele zu erreichen.

Wir haben Zutaten überprüft, Appetitzügler und Nahrungsergänzungsmittel getestet, Informationen zusammengetragen, Produkte verglichen und Tipps analysiert um Ihnen gesundheitsfördernde Ratschläge zu geben.

Für diejenigen von uns, die darum kämpfen, an Zielen festzuhalten, oder sich dabei befinden, immer wieder die gleichen Ziele zu setzen, haben wir herausgefunden, wie man effektive Ziele setzt.

Wenn eines Ihrer Jahresziele darin besteht, gesund zu sein, können wir Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Aber was bedeutet es eigentlich, gesund zu sein?

Nach Ansicht der meisten der Experten sind Bewegung und Ernährung selbstverständliche Eckpfeiler für einen gesunden Körper. Aber auch die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil. Bewegung und eine gute Ernährung produzieren Hormone, die Ihre Stimmung und psychische Gesundheit verbessern, während ein gesunder psychischer Zustand Sie besser befähigen kann, positive Ess- und Bewegungsgewohnheiten aufrechtzuerhalten.

Warum ist eine gesunde Ernährung so wichtig?

Der gesamte Zweck des Essens ist es, die komplexen Systeme, die in Ihrem Körper funktionieren, zu befeuern. Daher ist es wichtig, ihn mit den bestmöglichen Nährstoffen zu versorgen. Diese Nährstoffe, wie Kalzium und Kalium, beeinflussen direkt die körperlichen Aufgaben wie Hormonbildung und Herzschlagregulierung. Obwohl Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel manchmal hilfreich sind, ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt.

Die Vorteile einer gesunden Ernährung sind reichlich vorhanden. Sie senkt das Risiko für Gesundheitsprobleme, verbessert das Selbstvertrauen, erhöht die Energie und hilft bei der Gewichtskontrolle. Die Weltgesundheitsorganisation ist der Ansicht, wenn wir gesünder essen, aufhören zu Rauchen und mehr Sport treiben, dass Krankheiten weitaus seltener wären.  80% aller Fälle von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes könnten verhindert werden. Diese erstaunliche Statistik spiegelt sich in fast allen Krankheiten wider. Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit, Osteoporose und sogar Depressionen sind für Menschen mit einer gesunden Ernährung weniger wahrscheinlich.

Es gibt zum Beispiel viele Lebensmittel die Sie leicht in Ihren Alltag einbauen können, welche die Gesundheit fördern.

Gesunde Ernährungsgewohnheiten

Es gibt viele widersprüchliche Informationen darüber, was es bedeutet, "gesund zu essen". Die die meisten Menschen finden widersprüchliche Ratschläge darüber, was sie essen oder vermeiden sollten. Was viele dazu veranlasst, an ihrer Wahl der Lebensmittel zu zweifeln. Manchmal wird uns gesagt, wir sollen Kohlenhydrate komplett aussparen, aber wir hören auch, dass Kohlenhydrate eine Primärenergiequelle sind. Eine Behörde behauptet, dass Kaffee krebserregend ist, während eine andere behauptet, dass er Krankheiten wie Parkinson vorbeugt.

Übergewicht und Abnehmen

Gerade in der heutigen Zeit, in der Fettleibigkeit und Übergewicht immer häufiger werden, wird es immer wichtiger, sportlich, gesund und dünn zu sein. Viele Menschen suchen nach einem besseren Lebensgefühl, indem sie Gewicht verlieren. Es ist ganz klar der Trend zu erkennen, dass die Menschen schlanker und fitter sein wollen. Und wer würde nicht gerne ein paar Pfunde abnehmen um im Sommer oder am Strand einfach viel besser auszusehen, selbstbewusster zu sein und sich einfach nur besser zu fühlen?

Abnehmprodukte zum Fettverbrennen

Durch moderne und natürliche Abnehmprodukte können Sie den Gewichtsverlust einfacher und schneller herbeigeführen, um rechtzeitig eine gute Bikinifigur zu erreichen.

Diese Appetitzügler bestehen heutzutage aus natürlichen Inhaltsstoffen, die den Appetit hemmen und so dazu führen, dass wir weniger danach bestrebt sind, Nahrung aufzunehmen.

Durch die verminderte Nahrungsaufnahme nehmen wir weniger schnell oder sogar gar nicht mehr zu. Diese Wirkung wird dadurch erreicht, dass die Mittel entweder das Hungerzentrum im Gehirn hemmen oder das Sättigungszentrum beeinflussen, indem sie ihm vorgaukeln, wir seien bereits satt.

Eine zusätzliche erhöhte Produktion bestimmter Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin erhöht den appetitzügelnden Effekt. Auch andere Wirkungsweisen wie zum Beispiel das Blocken des Fettaufbaus sind bekannt.

Man kann diese Abnehmmittel schnell und einfach bestellen. Wählt man getestete Produkte wie Revolyn Ultra oder Pectin sind diese Appetitzügler eine Hilfe um eine schlankere Figur zu erhalten.

Die meisten dieser Mittel kommen natürlich in der Natur vor. Man setzt sie ein, um das Hungergefühl zu vermindern und beim Fettabbau zu helfen. Sie sind in Kombination mit einer guten Ernährung und etwas Sport das beste Hilfsmittel, um die lange angestrebte Traumfigur zu erreichen.

Weg zu mehr Gesundheit

Sie können das Konzept der Gesundheit in verschiedene Kategorien unterteilen. Diese können körperliche, geistige, emotionale und verhaltensbedingte Gesundheit beinhalten. Es gibt Dinge, die jeder Mensch tun kann, um in diesen Bereichen gesund zu bleiben. Es gibt einige Dinge, auf die Sie besonders achten sollten.

Körperliche Gesundheit - Pflege des Körpers

Trainieren Sie regelmäßig: Wir sollten mindestens 60 Minuten am Tag körperlich aktiv sein. Das bedeutet nicht, dass wir 60 Minuten jeden Tag exzessiv Sport treiben müssen. Aus lockeres Dehnen und etwas zügigere Sparziergänge sind Aktivitäten, die der Gesundheit gut tun.

Ernähren Sie sich gesund: Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Teil für einen gesunden Körper. Essen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkorn, eine Vielzahl von Proteinen und fettarme Milchprodukte. Versuchen Sie auf Fertiggerichte zu verzichten. Frisch kochen ist immer noch am gesündesten.

Halten Sie ein gesundes Gewicht: Kinder und Jugendliche mit Übergewicht haben als Erwachsene mit größerer Wahrscheinlichkeit auch Übergewicht. Sie sind auch einem höheren Risiko für andere chronische Krankheiten, Depressionen und Mobbing ausgesetzt. Daher sollte Sie auch schon bei Ihren kleinsten auf ein gutes Gewicht achten.

Schlafen Sie genug:  Die meisten Menschen brauchen zwischen 8 und 9 Stunden Schlaf jede Nacht. Viele haben durchschnittlich aber nur 6 Stunden. Der Schlaf hat einen starken Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit und das Leistungsvermögen im Alltag.

Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Impfungen: Hol Sie sich jedes Jahr eine Grippeschutzimpfung wenn Sie viel mit anderen Personen zu tun haben. Und halten Sie auch Ihre anderen Impfungen immer frisch. Ein Blick ins Impfbuch oder ein Gespräch mit dem Arzt lässt Sie wissen, wann es wieder so weit ist.

Zähne und Mund Pflegen: Machen Sie es sich jetzt zur Gewohnheit und beugen Sie Zahn- und Zahnfleischproblemen vor.

Tragen Sie Sonnenschutz: Nur einen einzigen schweren Sonnenbrand in jungen Jahren zu bekommen, erhöht Ihr Risiko, als Erwachsener an Hautkrebs zu erkranken.

Psychische Gesundheit - Sich um den Geist kümmern

Lernen Sie, wie Sie mit Stress umgehen können:  Sie können Stress nicht vermeiden, also müssen Sie lernen, wie man damit umgeht. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und in Stresssituationen funktionieren zu können.

Lernen und tun Sie Ihr Bestes in der Schule und im Berufsleben: Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Gesundheit und akademischem bzw. beruflichen Erfolg.

Versuchen Sie ein gutes Verhältnis zu Ihrer Familie zu pflegen: Streit und Konflikte in der Familie wirkt sich am stärksten auf die Psyche und damit auf die Gesundheit aus. Ein schlechtes Verhältnis zu unseren Eltern, Geschwistern usw. belastet und wiegt weitaus schwerer wie zu andren Personen.

Entwickeln Sie eine gute Balance zwischen Schule, Arbeit und sozialem Leben

Versuchen Sie nicht, zu viel anzunehmen: Beschränken Sie Aktivitäten auf die wichtigsten und geben Sie dort 100%. Eine Überforderung kann zu Stress, Frustration oder Erschöpfung führen.

Emotionale Gesundheit - Auf Ihre Gefühle achten

Achten Sie auf Anzeichen von psychischen Erkrankungen wie:

• Angst
• Depression
• übermäßige Müdigkeit
• Verlust des Selbstwertgefühls
• Verlust des Interesses an Dingen, die dir früher gefallen haben.
• Appetitlosigkeit
• Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme
• Persönlichkeitsänderungen außerhalb des Charakters

Gefühle Ausbalancieren: Emotionen sind ein Teil der Lebens, doch auch hier muss eine Balance zwischen guten und schlechten Gefühlen gehalten werden.

Schlechte Stimmung: Schlechte Tage, wo wir mit dem falschen Fuß aufstehen, hat jeder Mal. Nur sollten sie diese Tage so gering wie möglich halten. Manchmal muss man sich auch etwas zur guten Laune zwingen. Der beste Weg dazu ist etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es Sie auf muntert. Oder Sie lassen sich von einer gut gelaunten Person anstecken.

Mentale und psychische Gesundheit

Ein gesunder Geisteszustand hilft uns, mit den Belastungen des Lebens fertig zu werden, produktiv zu arbeiten, liebevolle Beziehungen zu pflegen, Selbstvertrauen zu entwickeln, die körperliche Gesundheit zu verbessern und schließlich ein glückliches Leben zu führen. Aber gute psychische Gesundheit ist nicht einfach das Fehlen einer psychischen Erkrankung. So wie es bei einer guten körperlichen Verfassung um viel mehr geht, als nicht krank zu sein. Es ist möglich, in unsere psychische Gesundheit zu investieren und sie zu optimieren. Und dies kann positive Auswirkungen in jedem Aspekt unseres Lebens haben.

Die Pflege Ihrer mentalen Wellness muss auch nicht kompliziert sein. Einfache Schritte wie mehr Schlaf, Erholung, weniger  Elektrosmog und Training können einen großen Unterschied machen.